Durante a gravidez, é natural e esperado que as mulheres ganhem peso para sustentar o crescimento e o desenvolvimento do bebê em seu útero. O ganho de peso é um aspecto importante e saudável da gravidez, mas é essencial entender como ele ocorre e qual é a faixa de peso recomendada. Ao longo dos nove meses de gestação, o ganho de peso é um processo gradual e progressivo. Existem muitos mitos e equívocos relacionados ao ganho de peso. Portanto, é importante esclarecer essas questões. Abaixo, estão cinco MITOS comuns sobre o ganho de peso na gestação, juntamente com suas explicações:
1. Você precisa ‘comer por dois’ durante a gravidez
A mãe não precisa “comer por dois” e aumentar em grandes quantidades o volume de alimentos consumidos. Apesar de existir um aumento das necessidades energéticas durante a gestação, a gestante não precisa “comer por dois” e nem exagerar nas quantidades. Além disso, a qualidade dos alimentos consumidos é mais importante do que as quantidades. Priorizar refeições equilibradas e saudáveis, em porções adequadas, é a abordagem certa para atender às necessidades nutricionais da mãe e do bebê em crescimento.
2. Ganhar pouco peso é melhor para evitar problemas
Embora o ganho de peso excessivo possa aumentar o risco de complicações gestacionais, ganhar pouco peso também pode trazer consequências negativas. O peso ideal a ser ganho varia de acordo com o índice de massa corporal (IMC) da mãe antes da gravidez. O acompanhamento profissional é essencial para determinar o ganho de peso adequado, levando em consideração fatores individuais da gestante.
3. Toda mulher ganha peso na gestação apenas por causa da gordura
Durante a gestação, o aumento de peso não se limita apenas ao acúmulo de gordura. É importante lembrar que o corpo passa por várias mudanças para acomodar o bebê em crescimento. O ganho de peso também inclui o peso do bebê, o aumento do volume de sangue, o crescimento da placenta, o líquido amniótico e o acúmulo de tecido mamário. Portanto, nem todo o peso adquirido é devido à gordura.
4. Perder peso durante a gravidez é saudável
Perder peso intencionalmente durante a gravidez não é recomendado, a menos que seja prescrito por um nutricionista ou outro profissional de saúde. A perda de peso durante a gestação pode ser um sinal de desnutrição ou problemas subjacentes. É importante manter uma alimentação equilibrada e saudável, buscando sempre o acompanhamento profissional adequado para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
5. O peso ganho na gravidez é difícil de perder
Embora algumas mulheres possam enfrentar dificuldades para perder peso após a gravidez, isso não é verdade para todas. Com uma alimentação balanceada, atividade física adequada e tempo para o corpo se recuperar após o parto, muitas mulheres conseguem retornar ao seu peso pré-gravidez. Cada mulher é única, e o processo de perda de peso pós-parto pode variar, mas é possível alcançar uma saúde e forma física satisfatórias com as medidas adequadas.
É importante ressaltar que o ganho de peso na gravidez varia de mulher para mulher. Algumas podem ganhar mais peso, enquanto outras podem ganhar menos. O acompanhamento pré-natal regular com profissionais de saúde é essencial para monitorar o ganho de peso e garantir que esteja dentro da faixa recomendada para cada indivíduo.
Além disso, é fundamental adotar hábitos alimentares saudáveis durante a gravidez, consumindo uma dieta equilibrada e nutritiva. Fazer exercícios adequados para gestantes também pode ajudar a controlar o ganho de peso e manter uma gravidez saudável.
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