Alguns chás são ótimos pra saúde. Você sabe quais chás na gestação são seguros e quais não são? Veja mais abaixo.
A gravidez é um período de mudanças fisiológicas significativas no corpo da mulher, e muitas gestantes recorrem ao consumo de chás na gestação como uma forma de aliviar desconfortos frequentemente associados a essa fase. No entanto, mitos e verdades cercam a prática do consumo de chás durante a gestação, o que exige uma avaliação rigorosa à luz da evidência científica.
Embora muitos chás sejam seguros durante a gravidez, nem todos são inofensivos. Alguns chás contêm ervas que podem ser prejudiciais, afetando os hormônios e o desenvolvimento fetal. Além disso, não se deve substituir a hidratação por chás, pois a gestante precisa beber água para se manter adequadamente hidratada e garantir o desenvolvimento saudável do bebê. O consumo excessivo de chás pode levar a uma ingestão insuficiente de água.
Neste texto, apresentaremos os chás que os estudos e pesquisas relevantes frequentemente mencionam como opções seguras e também indicam como aqueles que devem ser evitados durante a gravidez.
Chás na gestação: quais são as opções seguras?
- Gengibre (Zingiber officinale)
O chá de gengibre é amplamente conhecido por sua capacidade de aliviar náuseas e vômitos, sintomas comuns durante a gravidez. Estudos têm demonstrado que o gengibre é seguro quando consumido em quantidades moderadas durante a gestação. Acredita-se que seus compostos ativos, como os gingeróis, exerçam efeitos antieméticos e anti-inflamatórios. No entanto, é importante salientar que o consumo excessivo de gengibre pode aumentar o risco de sangramento devido às suas propriedades antiplaquetárias, portanto, a moderação é essencial.
- Chá de Casca de Frutas
Especialistas geralmente consideram seguros, durante a gravidez, os chás preparados a partir da casca de frutas, como maçã, pêssego ou laranja. Além de oferecerem uma variedade de vitaminas e antioxidantes, esses chás são pobres em cafeína e, portanto, representam uma opção menos arriscada para as gestantes. No entanto, é importante não exagerar no consumo, uma vez que cascas de frutas cítricas podem contribuir para sintomas de azia em algumas mulheres.
Quais chás devemos evitar na gestação?
- Chá de Camomila (Matricaria chamomilla)
Embora muitos recomendem frequentemente a camomila como um calmante natural, especialistas se preocupam com sua segurança durante a gravidez. Alguns estudos sugerem que a camomila, quando consumida em quantidades elevadas, possuem propriedades abortivas e emenagogas, ou seja, que estimulam a menstruação e relaxamento uterino, podendo aumentar o risco de abortos.
Alguns princípios tóxicos, como os terpenos, podem ser prejudiciais na gestação, e causar efeitos adversos. Os terpenos promovem relaxamento no músculo do útero, dificultando a fixação do embrião, podendo ocasionar aborto. Estudos mostraram maiores indícios de aborto espontâneo e partos prematuros nas gestantes que faziam o uso constante da camomila.
- Chá Verde (Camellia sinensis)
O chá verde é uma fonte rica em catequinas e cafeína. O consumo excessivo de cafeína durante a gestação está associado a complicações como parto prematuro e baixo peso ao nascer. Portanto, devemos evitar chás contendo chá verde.
- Erva Doce (Foeniculum vulgare)
Muitas pessoas utilizam frequentemente a erva-doce para aliviar problemas digestivos. No entanto, seu consumo em grandes quantidades pode estimular as contrações uterinas, o que levanta preocupações sobre seu uso durante a gravidez. Portanto, o chá de erva doce deve ser evitado durante a gestação.
- Erva Cidreira (Melissa officinalis) e Mate (Ilex paraguariensis)
Tanto a erva cidreira quanto o mate contém cafeína, o que torna seu consumo desaconselhável durante a gravidez, devido aos riscos associados à cafeína já mencionados.
Conclusão
Assim, embora muitas culturas mantenham enraizada a prática de consumir chás durante a gestação, os especialistas devem avaliar cuidadosamente sua segurança. O gengibre e o chá de casca de frutas são opções que, quando consumidas com moderação, podem oferecer benefícios às gestantes. Por outro lado, os chás de camomila, chá verde, erva doce, erva cidreira e mate devem ser evitados, devido aos potenciais riscos associados à gravidez. É fundamental que as gestantes consultem um nutricionista para orientações específicas sobre a dieta e o consumo de chás durante a gestação, visando assegurar a saúde materna e fetal durante esse período crítico.
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